Tips til sykkeltrening i regn
Å sykle i regnvær byr på en rekke utfordringer som du (heldigvis) ikke har ellers. Hvis du trener mye er det allikevel ikke til å unngå at noen sykkelturer blir i regnet og det er ganske mange tips og triks som vil sørge for at turen ikke nødvendigvis trenger å bli kjip for hverken deg eller sykkelen din. I Nord-Europa vil de fleste regnværsturer også bli preget av at det er litt kaldere ute og det vil jeg ta høyde for i denne artikkelen.
Først det positive
Å sykle i regn er ofte ikke noe som blir assosiert med å være positivt, men for syklister som konkurrerer er det absolutt en del ting du kan ta det med deg.
Hvis du sykler mye ritt så vil det ikke være til å unngå at noen av de vil være på dager med mye regn. Visse syklister takler dette godt, andre ikke. Det er kaldere, tøffere og mer krevende teknisk å sykle i regnet. Hvis du aldri har trent på det så vil det synes og det finnes nok av eksempler på syklister som taper ritt fordi de ikke håndterer å kjøre på vått underlag.
Så med mindre du kun konkurrerer på Zwift (det regner sjelden inne) så lær deg først som sist utrykket «type 2 moro». Det er den typen aktiviteter som kun er morsomt etter at du har gjennomført den. Av personlig erfaring kan jeg garantere at noen ganger må du vente veldig lenge før det er morsomt.
Hva er de beste tipsene til syklisten?
Det er litt forskjellige krav til bekledning avhengig av hvor du sykler. Er du i skogen på en grusracer eller terrengsykkel er det som regel mye gjørme, mens det i åpent terreng på en landevissykkel er vind som er problemet. Det er allikevel noen grunnregler som alle kan ha godt av å følge uansett.
- Kle deg lag på lag
- Starter du med et vind- og vanntett lag ytterst som ikke puster så godt så er det omtrent umulig å ta det av underveis. Luften på innsiden er varm og hvis du er svett blir du våt og kald hvis du tar av deg det ytterste laget.
- Ikke kle deg etter temperaturen du har når du starter, husk at du blir varmere mens du sykler så ta heller med en ekstra vindjakke eller vest. Jo mer intens økten er, jo varmere vil du bli.
- Ikke ta på deg for lite heller, husk at det er bedre å være for varm enn for kald.
- Softshell er en vinner når det ikke er for kaldt, men hvis det er for kjølig eller mye vind er skalljakker og skallbukser fine å ha.
- Vindvesten er et godt supplement på de kaldeste dagene, du kan dra det over en jakke hvis det blir veldig kaldt.
- Bruk skotrekk eller høst/vår/vintersko hvis det er kaldt.
- Bruker du skotrekk eller høst/vår/vintersko så skal løse ben/bukse på utsiden av mansjettene, hvis ikke renner vannet rett inn.
- Er skoovertrekkene dine åpne i bunn så kan det lønne seg å tape igjen eventuelle lufteventiler i skosålen din med elektrikertape så du ikke får vann inn fra undersiden.
Det viktigste å huske på er at du uansett blir våt når du trener, enten fra utsiden(regn) eller innsiden (svette). Kler du deg riktig så vil du allikevel få en ganske ok treningstur, med mindre det er altfor kaldt.
Et tips jeg også kan komme med er at mye av vintertøyet som lager for syklister passer godt til norsk vår og høst også, da de ofte har mildere vintere nedover i Europa der mye av disse klærne er laget for.
Må jeg gjøre noe med sykkelen?
Det er ikke så mye du må gjøre med sykkelen, men det er allikevel et par ting som kan være kjekt å tenke på.
- Skjermer er greit å ha så du ikke får mye gjørme i ansiktet på terreng/grussykkelen eller våt bibshorts (dette gjelder alle sykkeltyper). En våt shorts vil skape en del mer friksjon og du er mer utsatt for sår og skader. Det er ikke hyggelig å ha og vil sørge for at du kan miste noen treningsdager mens det gror.
- Riktig type olje vil sørge for at drivverket holder lenger. Både voks og de tykke oljetypene fungerer fint her.
- Til slutt det aller viktigste, vask. Sykkelen din burde vaskes etter en skikkelig tur i regnværet, uansett hva slags sykkeltype det er. Når det regner eller er vått på bakken vil du kunne dra med deg mye sand, grus og annet du ikke vil ha med i drivverket ditt. Hvis det ikke holdes rent så vil slitasjen øke betraktelig.
Vi ønsker deg en god sykkeltur og håper du får mange flotte treningsturer utover høsten, vinteren og våren uansett værforhold. Hvis du ender opp med å sykle i regnet så håper vi disse tipsene hjelper deg til å få en god økt, om ikke det er god steming hele turen så satser vi på at det blir litt type 2 moro i hvert fall.